Cómo salir del piloto automático y volver al presente con crochet consciente
Una guía práctica (y muy personal) para reconectar contigo misma mientras tejes
¿Alguna vez has sentido que estás haciendo cosas, pero sin estar realmente ahí?
Ese “modo funcionamiento” en el que el cuerpo sigue, pero tú… no.
Durante mucho tiempo, yo viví así. Y este artículo nace de ese momento en que me di cuenta de que necesitaba volver al presente, no más tarde, no cuando “terminara todo”, sino ya.
Hoy quiero compartir contigo el mismo camino que yo seguí: suave, humano y, sobre todo, práctico.
Un camino que puedes empezar con algo tan simple como un ovillo, un ganchillo y diez minutos de tu tiempo.
Bienvenida a este espacio. 🌿
El punto de inflexión: cuando te das cuenta de que estás funcionando… pero no viviendo
Hubo un día en el que me paré a leer lo que había escrito en mi diario. Y sentí un golpe en el pecho.
Aquellas palabras podían ser de cualquiera —mi pareja, mis hijos— menos mías.
No hablaban de cómo me sentía, qué necesitaba o qué deseaba.
No había ni una sola frase que pareciera escrita por Wilmar.
En ese instante entendí algo duro:
me había perdido a mí misma.
Me estaba perdiendo la vida: los momentos con mis hijos pequeños, con mi pareja, conmigo.
Y entonces llegó la pregunta que cambiaría todo, esa que menciona con frecuencia una divulgadora que sigo mucho:
👉 “Estoy viviendo… o solo estoy funcionando?”
Yo estaba funcionando.
Y ya no quería seguir así.
El regreso a lo esencial: tejer y escribir
Volví a dos cosas que habían sido refugio toda la vida: el crochet y el journaling.
No tenía un plan.
Solo tejía para calmarme.
Escribía para vaciar la mente.
Una práctica de cinco minutos aquí, diez allí.
Nada extraordinario… hasta que lo fue.
Porque sin darme cuenta, esas pausas pequeñas me estaban devolviendo algo enorme: presencia.
Y fue ahí cuando descubrí algo que me cambió la forma de entender el bienestar:
👉 La pregunta no es cómo elimino el piloto automático… sino cómo aprendo a regresar de él con más consciencia.
El crochet se convirtió en ese regreso.
Mi camino de vuelta a casa.
🚶♀️ El Camino (personal) que me llevó hasta aquí
Vivo en Santiago, y aunque nunca he hecho el Camino, he escuchado cientos de historias de personas que sí lo han recorrido.
Y todas coincidían en que el Camino no es solo geográfico:
es emocional.
Reflexionando sobre mi propio proceso, me di cuenta de que mi experiencia con el crochet consciente era muy parecida:
- Un paso, luego otro.
- Una pausa para respirar.
- Un momento para escucharme.
- Y esa sensación de estar haciendo un viaje hacia dentro.
Por eso lo que voy a compartir hoy no es un método rígido, ni una técnica avanzada.
Es una hoja de ruta sencilla para volver al presente mientras tejes.
Un camino que puedes recorrer a tu ritmo, punto a punto, respiración a respiración.
La Hoja de Ruta para volver al presente con crochet
Un camino en 3 pasos simples y humanos:
1️⃣ Observa cómo estás (sin exigirte nada)
Antes de coger el ganchillo, haz una pausa mínima.
Pregúntate:
- ¿Cómo estoy llegando hoy?
- ¿Qué siento en el cuerpo?
- ¿Qué necesito en este momento?
No es psicología avanzada.
Es simple honestidad contigo misma.
(Microhook: “A veces la respuesta a estas preguntas es incómoda… pero siempre es liberadora.”)
2️⃣ Activa tus sentidos mientras tejes
Este paso es clave del crochet consciente.
Mientras tejes, llévate a los sentidos:
- La textura del hilo.
- El sonido del ganchillo.
- El ritmo de tus manos.
- La respiración que acompaña.
La sensorialidad convierte el tejido en presencia.
Es lo que hace que el crochet deje de ser automático y se convierta en un refugio.
3️⃣ Haz una pausa consciente
No dejes que el tejido se convierta en “hacer por hacer”.
Detente durante unos segundos.
Respira.
Mira lo que has tejido.
Reconoce cómo te sientes ahora.
Esa pausa es donde ocurre la magia del mindfulness.
🏁 La llegada: la calma interior
Al final, lo importante no es lo que terminas…
sino lo que te transforma mientras lo haces.
El crochet —como el Camino—
es una experiencia que se queda en el cuerpo,
en la respiración,
y en tu manera de volver a habitar tu propia vida.
🎧 Escucha el episodio completo del pódcast
Si quieres escuchar esta historia con más profundidad y sentirla en el formato íntimo del diario de voz, aquí tienes el episodio completo:
👉 “Cómo salir del piloto automático y volver al presente con crochet consciente”
🧶 Descarga el Mini Ritual de Crochet Consciente
Tu primera práctica guiada de 10–15 minutos para volver al presente mientras tejes
He creado una guía gratuita para que puedas empezar hoy mismo a integrar presencia en tu tejido, de forma sencilla y sin complicarte.
Incluye:
✔ Ritual de 10–15 minutos paso a paso
✔ Mini prácticas que puedes repetir a diario
✔ Mi nota personal para acompañarte
✔ Un espacio para registrar tus sensaciones
🌼 Reflexión final
Aunque a veces sientas que vas con prisa, recuerda esto:
Tu vida ocurre en los momentos que sí habitas.
Y tejer puede ser la llave para volver a esos momentos.
Estoy aquí para acompañarte en ese camino. 🤍
